Diet sihat untuk berbuka puasa
Diet Sihat untuk Berbuka Puasa
Selain daripada menjalankan ibadah puasa, الله تعالى juga mengingatkan kita untuk mematuhi matlamat utama berpuasa iaitu kesihatan fizikal dan spiritual. Oleh itu, untuk menggalakkan kesihatan, adalah penting bagi kita semua untuk membawa susunan diet yang sihat semasa berbuka puasa.
Pada bulan Ramadhan, kita harus berpuasa selama satu hari penuh, yang bermakna tidak memakan sebarang makanan atau minuman selama beberapa jam. Berbuka puasa membantu badan kita untuk meningkatkan pembakaran lemak dan mengekalkan metabolisme konsisten. Berbuka puasa di waktu yang sama juga akan mencerna dan menghasilkan energ sepanjang hari. Namun, untuk kesihatan yang optimum, kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini untuk mendapatkan sedikit pandangan mengenai apa yang boleh anda makan semasa berbuka puasa.
1. Keropok Lekor
Keropok ialah salah satu makanan yang paling popular untuk berbuka puasa. Walaubagaimana pun, mereka yang berminat untuk menjaga berat badan mereka atau orang yang mempunyai masalah dengan kolesterol perlu berhati-hati dengan jenis keropok yang mereka makan. Perkara yang baik mengenai keropok lekor ialah, ia mengandungi sedikit kolestrol, jadi ia adalah cara yang baik untuk berbuka.
2. Buah
Buah adalah salah satu cara paling berkesan untuk membuka puasa kerana mereka kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan. Tidak kira apa jenis buah yang anda pilih, buah yang buah yang baik untuk berbuka puasa termasuk watermelon, melon, oren, epal, pisang dan pepaya.
3. Roti
Roti adalah cara yang baik untuk berbuka puasa kerana ia membantu anda mendapatkan asas karbohidrat yang diperlukan untuk menjaga sistem kesihatan dan metabolisme anda. Walau bagaimanapun, anda perlu memastikan bahawa roti yang anda makan ialah roti multigrain dan bukan roti putih biasa.
4. Kacang
Kacang adalah sumber protein yang baik yang memberi anda dengan tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan bahan-bahan yang diperlukan untuk menjalankan aktiviti seharian. Kacang adalah satu makanan yang sangat ringan dan jika anda memilih untuk mencampurkannya dengan makanan lain, anda boleh menambahkan sedikit roti atau beberapa sprangkan buah-buahan.
5. Telur
Telur mengandungi banyak protein, mineral dan vitamin, membuatnya menjadi sumber makanan yang ideal untuk berbuka. Telur dikenali untuk memberikan anda nutrisi penting yang anda perlukan semasa berbuka puasa.
